وبلاگ مداد
» انرژی تان را مدیریت کنید
برای بهبود عملکرد خود، انرژی تان را مدیریت کنید
امروزه افراد به دلیل مشغله های کاری، ساعات زیادی را به کار کردن مشغول هستند. زمان منبع محدودی است اما انرژی داستانی متفاوت دارد.
انرژی که در فیزیک، ظرفیتی برای کار کردن تعریف می شود از چهار منبع برای انسان سرچشمه می گیرد:
مطلب مرتبط
آیا مدیتیشن می تواند افکار منفی را از بین ببرد؟بدن، احساسات، ذهن و روح.
در هر کدام از این چهار منبع انرژی، ممکن است تغییراتی ایجاد شود و افراد نسبت به کاری که انجام می دهند در زمان های متفاوت به دلیل یکسان نبودن میزان انرژی رفتارها، عملکردی متفاوت داشته باشند.
انرژی جسمانی:
خوابتان را از طریق زودتر خوابیدن بهبود بخشید.
با انجام دادن فعالیت های قلبی و عروقی و تمرینات قدرتی استرس تان را کاهش دهید.
هر سه ساعت یک بار مقداری غذای سبک میل کنید.
به نشانه های کاهش انرژی مانند بی قراری، ضعف و اختلالات تمرکزی توجه کنید.
وقفه های کوتاه ولی منظم ایجاد کنید.
این وقفه ها باید دور از میز کارتان باشد و پس از هر 90 تا 120 دقیقه زمان کاری ایجاد کنید.
انرژی عاطفی:
احساسات منفی خود را از طریق تنفس عمیق شکمی کاهش دهید.
قدردانی تان را در قالب یادداشت، ایمیل، تماس و صحبت بیان کنید تا به خود و دیگران احساسات مثبت تزریق کنید.
به موقعیت های ناراخت کننده از دید دیگری نگاه کنید. دید معکوس را به کار بگیرید و از خودتان بپرسید طرف دیگر این کشمکش چه می گوید و چگونه ممکن است که حق با او باشد. از دید بلند استفاده کنید و بپرسید شش ماه دیگر این موقعیت را چگونه خواهید دید. و از خودتان بپرسید چگونه ممکن است از این موقعیت استفاده و رشد کنید.
انرژی ذهنی:
مطلب مرتبط
چگونه رشد مو را افزایش دهیم؟فعالیت هایی که به تمرکز بالایی احتیاج دارند، دور از تلفن و ایمیل ها انجام دهید تا اختلال ها را کاهش دهید.
به ایمیل ها در زمان های مشخصی از روز پاسخ دهید.
هر شب مهم ترین مشکلی را که روز بعد با آن مواجه خواهید شد، مشخص کنید و فردا وقتی به محل کار رسیدید آن را در اولیت قرار دهید.
انرژی روحی:
نقاط شیرین کارتان را مشخص کنید. کارهایی که به شما احساس اثربخشی و جذب و دریافت می دهد را پیدا کنید و سعی کنید بیشتر از این نوع کارها انجام دهید.
زمان و انرژی تان را به کاری که بیش از همه مهم می پندارید اختصاص دهید.
اگر دقت کنیم با این که ساعات کاری زیادی در روز را به مشغله های کاری اختصاص می دهیم به دلیل توجه نکردن به مدیریت انرژی، همیشه با بحران عدم زمان کافی روبرو هستیم.
برگرفته شده از کتاب مدیریت خود
